การแบ่งปันกำลังเอาใจใส่!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ทั้งครอบครัวของคุณจะรักสูตรอาหารที่อร่อยและมีสุขภาพดีนี้ มะเขือยาวเต็มไปด้วยวิตามินและเพิ่มบร็อคโคลินีนำรสชาติและไฟเบอร์ที่เพิ่มเข้ามาในจานนี้
มะเขือ Parmesan
ส่วนผสม: 1 มะเขือยาวประมาณ 1/2 lb.1 Egg3 1/2 ช้อนโต๊ะ 2% นม 1/2 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์ 1/4 ถ้วย breadcrumbs1 TBS น้ำมันมะกอก 3/4 ถ้วย Marinara Sauce1/2 ถ้วย Mozzarella ชีสชีส, shredded1 tbsp Parmesan ชีส, grated1 1/3 ถ้วยปรุงพาสต้าพาสต้า 2 ถ้วยบร็อคโคลินี (บรอกโคลินี่เป็นผักสีเขียวที่ไม่เหมือนกับบรอกโคลีที่มีดอกเล็ก ๆ
ภาพถ่ายของบร็อคโคลินีที่ถ่ายจากวิกิพีเดีย
Marinara Sauce1 ถ้วยหัวหอมสับ 1 TBS กระเทียม, minced1/2 tbsp ออริกาโนสดสับละเอียด 1/2 ช้อนโต๊ะ ใบโหระพาสดสับละเอียด 1/2 ช้อนชา พื้นดินแห้ง thyme1/2 tsp พื้นดินหยาบสีดำพริกไทย 1/4 ช้อนชา พริกแดงพริกแดง flakes1 tsp น้ำมันมะกอก 6 1/4 ถ้วยมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 3/4 ถ้วยผักสต็อก 1 เบย์ Leaf2 ช้อนชา Parsley, Choppedpreparationeggationeggplant Parmesanpreeat Oven ถึง 400 องศา ตัดมะเขือยาวออกเป็น 8 ชิ้นแต่ละชิ้นหนา 1/4 นิ้ว ในชามขนาดเล็กตีไข่ด้วยนม ขุดชิ้นมะเขือยาวในแป้งจากนั้นในส่วนผสมของไข่ที่ไม่อ่อนจากนั้นก็เป็นเกล็ดขนมปัง ในมะเขือยาว saute saute ขนาดใหญ่ในน้ำมันมะกอกด้วยความร้อนปานกลางสูงเป็นเวลา 3-5 นาทีในแต่ละด้าน ถ่ายโอนชิ้นมะเขือยาวสุกลงไปยังจานอบ ด้านบนด้วยซอส marinara แล้วโรยชีสด้านบน วางในเตาอบและ cood สักสองสามนาทีจนชีสละลายและฟอง เสิร์ฟ 2 ชิ้นมะเขือยาวพร้อมพาสต้าปรุงสุก 1/3 ถ้วยและบร็อคโคลินีปรุงสุก 1/2 ถ้วย
Marinara ซอสซอสซอสขนาดใหญ่, หัวหอมผัด, กระเทียม, ออริกาโน, ใบโหระพา, โหระพา, พริกไทยดำและสะเก็ดพริกแดงในน้ำมันมะกอกจนหัวหอมนิ่ม เพิ่มมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและนำไปเคี่ยว เพิ่มส่วนผสมที่เหลือยกเว้นผักชีฝรั่งและนำไปต้ม ลดความร้อนและเคี่ยวลงสำหรับ 1 1/2 ถึง 2 ชั่วโมงกวนบ่อยๆ ผัดในผักชีฝรั่ง
ตะคริวขากลางคืนที่เกี่ยวข้อง – สาเหตุและตัวเลือกการรักษา
ข้อมูลทางโภชนาการ Recipe ทำ 4 เสิร์ฟ 3/2 ถ้วยที่ให้บริการประกอบด้วย: 360 แคลอรี่ 15 กรัม ของโปรตีน 56 กรัม คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม ไขมัน 63 มก. คอเลสเตอรอล 310 มก. โซเดียม 6 กรัม เส้นใย
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: มะเขือ Parmesan
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน