การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
https://apis.google.com/js/plusone.js
โดย Young Lee
จากข้อมูลของหมอนวดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังเป็นหนึ่งในโรคทางระบบประสาททั่วไปในสหรัฐอเมริการองจากอาการปวดหัวเท่านั้น ทำไมถึงเป็นเรื่องธรรมดา? ส่วนหนึ่งของปัญหาคือธรรมชาติที่อยู่ประจำของวิถีชีวิตร่วมสมัยของเรา หากคุณนั่งบนเก้าอี้สำนักงานตลอดเวลากล้ามเนื้อหลังของคุณจะจ่ายราคา อย่างไรก็ตามแรงงานทางกายภาพก็สามารถส่งผลต่อหลังของคุณได้เช่นกัน การยกที่หนักและงานที่คล้ายกันมักจะทำให้เกิดการบาดเจ็บหลังอย่างรุนแรง ความตึงเครียดที่เชื่อมโยงกับความวิตกกังวลเช่นเดียวกับความเครียดและความวิตกกังวลสามารถช่วยให้อาการปวดหลังได้เช่นกัน บ่อยครั้งที่อาการปวดหลังเป็นเพียงพันธุกรรม ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ไม่มีคำถามว่าอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรับมือกับที่นั่นเป็นสาเหตุที่ผู้คนจำนวนมากแสวงหาอุปกรณ์เลเซอร์ที่หนาวเย็นเพื่อช่วยรักษาอาการปวดนั้น
หากคุณมีประสบการณ์จากอาการปวดหลังเรื้อรังคุณจะเข้าใจว่ามันทำให้ร่างกายอ่อนแอได้อย่างไร แม้ว่าความเจ็บปวดของคุณอาจจะท่วมท้นในบางครั้งอย่าสิ้นหวัง: มีตัวเลือกการรักษาที่แตกต่างกันมากมายรวมถึงบางอย่างที่คุณอาจไม่เคยคิดมาก่อน นี่คือการเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณ
1. การนวด
การนวดคือเมื่อคิดเกี่ยวกับความหรูหราตามใจใจการเตะกลับ แต่ก็ไม่จำเป็นอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนวดมีประโยชน์ทางการแพทย์อย่างแท้จริง ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้การนวดของสวีเดนบริหารงานผ่านโปรแกรม 10 สัปดาห์ช่วยลดอาการปวดในผู้ป่วยอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังดีกว่ายาเสพติด over-the-counter เช่นไอบูโพรเฟน มากกว่าหนึ่งในสามของอาสาสมัครรายงานว่าความเจ็บปวดของพวกเขาเกือบจะเกือบจะหมดไปหมดสิ้นไปแล้วการค้นพบเช่นนี้การนวดแก้ไขได้รับการยอมรับอย่างต่อเนื่องโดยย่านทางการแพทย์เป็นตัวเลือกการรักษาที่ถูกต้อง โหวตให้การนวดที่ดีที่สุดในทูซอนบุคลากรที่อยู่ที่นี่มีความสุขมากด้วยเกียรตินี้ ในกรณีนี้การฟื้นฟูครั้งใหญ่จะมีพื้นที่มากขึ้นที่มีให้บริการมากขึ้นรวมถึงบริการมากมายสำหรับคุณ Fine Folk
2. โยคะ
วิธีการโยคะส่งเสริมความยืดหยุ่นความแข็งแรงและการบรรเทาความวิตกกังวลซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้ การศึกษาหลายชิ้นได้ตรวจสอบว่าการฝึกโยคะเป็นประจำดำเนินการในความเป็นจริงช่วยให้ผู้ประสบภัยอาการปวดหลังส่วนใหญ่เรื้อรังส่วนใหญ่ข้อแม้: ผู้เข้าร่วมกลุ่มน้อยมากของการศึกษาวิจัยหนึ่งคนเห็นอาการปวดหลังเพิ่มขึ้นหลังจากโยคะ iiiif คุณเลือกที่จะไปเส้นทางโยคะ ฟังร่างกายของคุณและพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณสังเกตเห็นความเจ็บปวดของคุณแย่ลง
3. การฝังเข็ม
เป็นเวลานานการฝังเข็มไม่ได้รับการดูแลอย่างจริงจังโดยแพทย์ตะวันตกซึ่งไม่สามารถเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าการโผล่เข็มเล็ก ๆ น้อย ๆ เข้าสู่ผิวของผู้ป่วยอาจให้ประโยชน์ที่จับต้องได้และวัดผลได้ทุกประเภท อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝังเข็มดำเนินการในความจริงมีบุญทางการแพทย์ที่แท้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขอบเขตของการบรรเทาอาการปวด การศึกษาวิจัยหนึ่งในดูเฉพาะการฝังเข็มที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังรวมทั้งค้นพบว่าผู้เข้าร่วมที่ได้รับการฝังเข็มที่ถูกต้องตามกฎหมายรายงานการบรรเทาอาการปวดในระดับสูง IVIF คุณเลือกที่จะให้การฝังเข็ม เป็นนักฝังเข็มที่มีประสบการณ์
4. ยา
มียาที่แตกต่างกันมากมายที่สามารถช่วยคุณได้ด้วยอาการปวดหลัง ยาที่ขายตามเคาน์เตอร์สามารถเข้าถึงได้ง่ายอย่างรวดเร็วและราคาไม่แพง แต่การพาพวกเขาไปด้วยบ่อยครั้งอาจเป็นปัญหาได้ ตัวอย่างเช่นไอบูโพรเฟนที่ติดทนนานสามารถสร้างความเสียหายต่อท้องและลำไส้ของคุณได้ การผ่อนคลายมวลกล้ามเนื้อซึ่งแพทย์กำหนดสามารถช่วยให้คุณได้รับการลุกเป็นไฟหรือกระตุก แต่ผลกระทบด้านข้างของยาเหล่านี้ทำให้พวกเขาไม่น่าเชื่อสำหรับการใช้งานที่สอดคล้องกัน Opioids สามารถจัดหาการบรรเทาที่มีประสิทธิภาพได้อย่างไรก็ตามจะต้องใช้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้น ยาที่ผิดปกติซึ่งสามารถช่วยอาการปวดหลังส่วนล่างคือยากล่อมประสาทซึ่งทำงานโดยส่งผลกระทบต่อสารสื่อประสาทที่มีปฏิกิริยากับอาการปวด โชคดีที่คุณไม่เพียงแค่ต้องพึ่งพาช่างเทคนิคร้านขายยาของ Walgreen ในระดับภูมิภาคเพื่อทำความเข้าใจกับยาทั้งหมดที่สามารถช่วยเหลือคุณได้ – เพียงแค่ถามแพทย์ของคุณ
5. ออกกำลังกาย
เมื่อคุณอยู่ในอาการปวดหลังส่วนล่างการย้ายไปรอบ ๆ มักเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ อย่างไรก็ตามปรากฎว่าการออกกำลังกายที่อ่อนโยนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้น หากอาการปวดหลังของคุณรุนแรงให้ลองเดินเล่นสั้น ๆ ที่เฉื่อยชาเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อเย็นลง เมื่อความเจ็บปวดของคุณมีการจัดการที่จัดการได้มากขึ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการยืดสามารถช่วยหยุดการลุกลามได้นอกจากนี้
ฉัน http://www.webmd.com/back-pain/news/20110705/study-massage-helps-treat-low-back-pain
II http://www.health.harvard.edu/healthbeat/lower-back-pain-yoga-therapy-can-help
III http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22041945
iv http://www.umm.edu/news/releases/back_pain.htm
Young Lee เป็นนักเขียนจากซานตาครูซแคลิฟอร์เนียซึ่งเสนออาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง
เกี่ยวข้องกับโรคมือและโรคปากคืออะไร?
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: วิธีเริ่มการรักษาอาการปวดหลังเรื้อรัง (และทำไมมันจึงเป็นเรื่องธรรมดา)
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน