การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
คำว่า “มีสุขภาพดี” ด้วยตัวเองนั้นยากที่จะนิยามเนื่องจากมันบ่งบอกถึงสิ่งต่าง ๆ ให้กับผู้คนที่แตกต่างกันตั้งแต่อารมณ์ไปจนถึงร่างกายและชีวิตและความตาย หากเราเริ่มคิดเกี่ยวกับอาหารและดังนั้นโภชนาการเราจึงเริ่มเข้าสู่เวทีที่เป็นอันตรายและสับสนอย่างแท้จริงซึ่งมีข้อมูลที่ท่วมท้นและสามารถโต้เถียงกันอย่างหลงใหลจากทุกมุม
น่าเสียดายที่การกินเพื่อสุขภาพต้องการวินัยในระดับหนึ่งสิ่งที่ไม่ได้มาถึงมนุษย์อย่างรวดเร็วเสมอไป การพยายามที่จะลงโทษทางวินัยในขณะที่ไม่เข้าใจนโยบายอย่างแท้จริงเป็นคำถามที่ยิ่งใหญ่และนำไปสู่ผู้คนจำนวนมากที่จะให้ความพยายามหรือแย่กว่านั้นพยายามหยุดทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
มีเผ่ามากมายที่จะเข้าร่วมเมื่อมันเกี่ยวข้องกับตัวเลือกของคุณในการจงรักภักดีจากอาหารจากมังสวิรัติไปจนถึงมังสวิรัติไปจนถึง Keto และ paleo และไม่ลืม Adkins, Raw, Calorie Counters และ South Beachers! การเลือกสิ่งที่เหมาะกับความเป็นส่วนตัวอาจเป็นเรื่องยากการเลือกคนที่เหมาะกับครัวเรือนเป็นงานที่ยากกว่ามาก อายุสองขวบจะต้องทานอาหารมังสวิรัติหรือไม่? เยาวชนต้องมีเบคอน Portobello เช่นเดียวกับแซนวิชอาหารเช้าอะโวคาโดก่อนเข้าโรงเรียนหรือไม่? ผู้ปกครองมีเวลาที่จะพอดีกับตัวเลือกวิถีชีวิตเหล่านี้อย่างเหมาะสมในชีวิตประจำวันหรือไม่? นี่คือพื้นที่ที่ข้อโต้แย้งที่หลงใหลอาจเริ่มต้นขึ้น!
เราจะสร้างพื้นฐานนี้และเครียดน้อยลงสำหรับครอบครัวได้อย่างไร? อาจจะสำคัญกว่าสิ่งที่คุณกินมากแค่ไหนที่คุณกินมากแค่ไหน คุณอาจกินแผนอาหารที่“ สะอาดที่สุด” ในโลก แต่ถ้าคุณกินมากขึ้นผลลัพธ์ก็จะไม่เป็นบวก อาหารที่“ ดี” สำหรับคุณไม่ได้ระบุว่าคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ! ถ้าคุณกินมากกว่าที่คุณหลั่งออกมาคุณจะได้รับน้ำหนัก การกินไม่เพียงพออาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและสุขภาพดังนั้นเราจึงค้นพบตัวเองที่พยายามเดินไต่เชือก ในความเป็นจริงมันเป็นเพียงผู้อุทิศตนอย่างมากที่สามารถนับแคลอรี่ได้อย่างแม่นยำหรือเก็บสมุดบันทึกอาหาร มีข้อเสนอที่ยอดเยี่ยมของภาพช่วยให้มีส่วนร่วมในการจัดการส่วนหนึ่งรวมถึงการทำความคุ้นเคยกับพวกเขากับพวกเขาช่วยให้เรามุ่งหน้าไปในทิศทางที่เหมาะสม สำหรับผู้ใหญ่ส่วนหนึ่งของเนื้อสัตว์จะต้องมีขนาดเท่าฝ่ามือของผู้ใหญ่ … สำหรับเด็กขนาดของปาล์มสำหรับเด็ก ส่วนหนึ่งของพาสต้าจะต้องมีขนาดเท่ากำปั้นกำแน่น ขนาดส่วนคาดว่าจะเพิ่มขึ้นมากถึง 50% ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาซึ่งใกล้เคียงกับการแพร่ระบาดของโรคอ้วนที่เราเห็น ลึกลงไปข้างในเรามีแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสิ่งที่มีสุขภาพดีรวมถึงสิ่งที่ไม่ได้ปรับแต่งอาหารของเราอย่างเหมาะสมสามารถปรับปรุงสุขภาพของครอบครัวได้อย่างเหมาะสม
เกี่ยวข้องอย่างแน่นอนว่าจะดูแลการถูกแดดเผาได้อย่างไร
แต่เราก็ต้องคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน ทุกคนมีวิธีการของตัวเองสำหรับฉันฉันชอบสิ่งนี้: คู่มือที่ง่ายที่สุดสำหรับการสร้างอาหารเพื่อสุขภาพคือเป้าหมายเพื่อเติมเต็มครึ่งหนึ่งของจานของคุณ (และไม่ใช่ขนาดของฝาครอบหลุมผู้ชาย!) กับผลไม้และผัก หนึ่งในสี่ด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการกลั่นรวมถึงหนึ่งในสี่ด้วยแหล่งโปรตีนแบบลีน นักโภชนาการส่งเสริมการเพิ่มประสิทธิภาพแคลอรี่ การกินอาหารที่มีสีสันรวมถึงการลดปริมาณอาหารที่ผ่านการแปรรูปและอาหารรสเลิศ หากวิถีชีวิตหรือการฝึกอบรมของคุณมีความต้องการอาหารเสริมอาจเป็นการพิจารณาเช่นกัน
ในที่สุดเราต้องการความชุ่มชื้น แนวทางสำหรับการดื่มน้ำ (เป็นทางเลือกในการดื่มน้ำตาล) สำหรับ 6-8 แก้วต่อวัน…. หรือสองลิตร…หรือครึ่งแกลลอน อย่างไรก็ตามคุณตัดสินว่ามันเป็นมากกว่าที่ฉันจัดการดื่มดังนั้นโดยทั่วไปฉันทำงานกับทฤษฎีที่ฉันต้องการดื่มมากขึ้นเป็นประจำ!
ดังนั้นเราจึงมีมันไม่กินมากกินอาหารที่แท้จริงรวมทั้งซักผ้าด้วยน้ำข้อเสนอมากมาย เรียบง่าย. อย่างไรก็ตามในบริบทของการกินในครัวเรือนที่มีสุขภาพดีมีเรื่องนี้มากขึ้น
การรับประทานอาหารในครัวเรือนที่มีสุขภาพดีไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการเติมเชื้อเพลิงให้กับร่างกายของเราเท่านั้น ในบริบทของครอบครัวการรับประทานอาหารประจำวันเป็นเรื่องเกี่ยวกับที่ปรึกษาลูก ๆ ของเราเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากินรวมทั้งช่วยเหลือพวกเขาในการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหาร
เวลาอาหารจะต้องเป็นความเพลิดเพลินที่ครอบครัวแบ่งปัน ในสังคมปัจจุบันมันไม่ง่ายเลยที่จะกิน togetอย่างไรก็ตามเธอต้องใช้โอกาสเมื่อใดก็ตามที่เราทำได้มันอาจเป็นอาหารกลางวันแทนอาหารเย็นและไม่จำเป็นต้องเป็นทุกวัน … อย่างไรก็ตามทุกครั้งที่นับรวมทั้งมีผลกระทบเชิงบวก เวลาอาหารจะต้องมีความสุขและไม่จำเป็นต้องเป็นการต่อสู้ของการเจรจาต่อรอง มีวิธีการมากมายที่สามารถเกณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่ามื้ออาหารนั้นฟรีการต่อสู้ … และไม่มีใครต้องติดสินบนด้วยของหวานซึ่งส่งข้อความอาหารที่ไม่เอื้ออำนวยให้กับเด็ก ๆ ของเรา นักโภชนาการสำหรับเด็กแนะนำว่าวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเด็ก ๆ ในการพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกกับอาหารคือการเลี้ยงอาหารเพื่อสุขภาพ 3 มื้อเพื่อสุขภาพรวมถึงของว่าง 2 ของต่อวัน … และจากนั้นก็ปล่อยให้พวกเขาไปด้วย ฟังก์ชั่นของผู้ปกครองคือการจัดหาอาหารเพื่อสุขภาพหน้าที่ของเด็กคือการเลือกสิ่งที่จะกินเท่าไหร่ มีวิธีการมากมายที่จะใช้ที่โต๊ะอาหารค่ำอย่างไรก็ตามส่วนของภาระผูกพันนี้เป็นสถานที่ที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้น
ไคโรแพรคติกที่เกี่ยวข้องเช่นเดียวกับปัญหาโปรตีนในทารก
มีการศึกษาวิจัยที่อุดมสมบูรณ์เกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกของการรับประทานอาหารร่วมกันเป็นครัวเรือนที่มีผลลัพธ์รวมถึงการลดลงของโรคอ้วนเด็กการปรับปรุงประสิทธิภาพที่โรงเรียนภาษาที่ดีขึ้นมากรวมถึงทักษะการสนทนาภาวะซึมเศร้าน้อยลง มีโอกาสน้อยที่จะใช้ยาสันทนาการ สิ่งที่ไม่ชอบนอกรายการนั้น!
วิธีที่เราทำเช่นเดียวกับการกินที่โต๊ะอาหารค่ำมีผลอย่างมากต่อสุขภาพและสุขภาพรวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของทั้งครัวเรือนรวมถึงบรรยากาศเชิงบวกที่ผู้ใหญ่เป็นตัวอย่างให้กับเด็ก ๆ เป็นสิ่งสำคัญ มื้ออาหารจะต้องปราศจากความวิตกกังวลทำให้เยาวชนสามารถสร้างการเชื่อมต่อกับอาหารที่ได้รับผลกระทบจากความเครียดและความวิตกกังวลหรือแรงกดดันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นักจิตวิทยาแนะนำว่าจิตใจและอารมณ์ระบุความสามารถทางกายภาพของเราในการย่อยอาหารอย่างเหมาะสม ตัวอย่างที่เราตั้งไว้นั้นมาพร้อมกับสิ่งที่เรากินรวมถึงสิ่งที่เราไม่กิน เราต้องจำไว้ว่าเด็ก ๆ กำลังสนุกกับเราตลอดเวลา … ชอบหรือไม่ เราจำเป็นต้องตระหนักถึงสิ่งนี้รวมถึงคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เราส่งข้อความถึงเราคาดว่า … ขนมปังเป็นปีศาจจริงหรือไม่? เราต้องการให้เด็ก ๆ เชื่อว่าขนมปังเป็นปีศาจหรือไม่?
การรับประทานอาหารในครัวเรือนแบบองค์รวมสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ได้รับการปรับปรุงอย่างมากในทุกด้านของชีวิตของพวกเขา แต่มันไม่ได้เป็นการกระทำที่เสียสละอย่างสมบูรณ์ ผลกระทบต่อสุขภาพและสุขภาพของผู้ปกครองรวมถึงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีก็มีความสำคัญเช่นกัน ครัวเรือนที่กินด้วยกันหรืออย่างน้อยก็กินอาหารที่เหมือนกันแม้ว่าอาจจะอยู่ในช่วงที่แตกต่างกันในช่วงสัปดาห์ใช้เวลาทำอาหารน้อยลง การเตรียมอาหารสำหรับเด็กรวมถึงมื้ออาหารของผู้ปกครองเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้รวมถึงใช้เวลาและนำไปสู่ตัวเลือกอาหารที่ไม่ดีสำหรับทุกคนในครอบครัว ประสบการณ์การกินที่ใช้ร่วมกันจะต้องลดความวิตกกังวลเช่นเดียวกับการช่วยเหลือประเภทพันธบัตรภายในครอบครัวสิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปอาหารหลังมื้ออาหาร
การพิจารณาที่เกี่ยวข้องเช่นเดียวกับการรักษาสภาพการขาดแคลนสมาธิสั้นในเด็ก
นีลเวลส์เป็นผู้สร้างอาหารในครัวเรือนที่ก้าวหน้าซึ่งช่วยผู้ปกครองของผู้กินจุกจิกชนะการต่อสู้อาหารทุกวัน…. หนึ่งมื้อในแต่ละครั้ง ไปที่ www.progressivefamilyfood.com สำหรับข้อมูลแรงจูงใจและแนวคิดแอปพลิเคชันที่คุณสามารถนำไปใช้ในสถานที่ในอุดมคติในขณะนี้รวมทั้งยุติความเครียดในชีวิตประจำวันของการกินจุกจิก
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: การกินในครัวเรือนเพื่อสุขภาพ-มันเป็นวิธีที่เรากินไม่ใช่แค่สิ่งที่เรากิน
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน