การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ในขณะที่เข้าร่วมครอบครัวที่รวบรวมช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมานี้ฉันสังเกตเห็นว่าเครื่องดื่มเพียงอย่างเดียวสำหรับเด็ก ๆ คือกล่องน้ำผลไม้และโซดา เด็ก ๆ กำลังดื่มน้ำเหล่านี้เหมือนน้ำ เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ดูในตู้เย็นของตัวเองและเห็นแกลลอนนมยังคงนั่งอยู่บนหิ้งเพียงครึ่งเดียว ฉันซื้อนมเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ด้วยน้ำอัดลมและน้ำผลไม้ที่สามารถเข้าถึงได้สำหรับเด็ก ๆ ในทุกวันนี้มากกว่านมฉันสงสัยว่าลูก ๆ ของฉันได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือไม่
ตามที่ Keep Kids Healthy.com เด็กวัยหัดเดิน (1-3) ต้องการแคลเซียม 300 มก. ต่อวันหรือ 2 แก้ว เมื่อพวกเขาอยู่ในเด็กก่อนวัยเรียน (4-8) เด็กควรมีแคลเซียม 800 มก. หรือนม 3 แก้วต่อวัน เด็กอายุมากขึ้น (9-18) ต้องการแคลเซียมประมาณ 1300 มก. หรือนม 4 แก้วต่อวัน เมื่อลูกของคุณมาถึงวัยแรกรุ่นมันสำคัญยิ่งกว่าที่เขาจะมีข้อกำหนดที่เหมาะสมของแคลเซียม เนื่องจากประสิทธิภาพของการดูดซึมแคลเซียมเพิ่มขึ้นในช่วงวัยแรกรุ่นและการก่อตัวของกระดูกส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้
การสำรวจที่ดำเนินการในปี 2547 แสดงให้เห็นว่ามีเพียง 13 % ของเด็กชายและเด็กหญิงที่มีอายุระหว่าง 12-19 ปีพบคำแนะนำรายวันสำหรับแคลเซียม การสำรวจโดยสมัครใจอีกครั้งได้รับการจัดการในปีนั้นถึง 227 10-16 ปี (เด็กชาย 120 คนและเด็กหญิง 107 คน) เข้าร่วมเซสชั่นฤดูร้อนของ NYSP ใน Vernillion, South Dakota เพื่อประเมินทางเลือกการบริโภคของเหลวทุกวัน 55.5% ระบุว่าพวกเขาบริโภคอย่างน้อยหนึ่งกระป๋องหรือขวดโซดาทุกวัน 33.9% ระบุว่าพวกเขาบริโภคเครื่องดื่มกีฬาอย่างน้อยหนึ่งเครื่องทุกวันด้วย 24.2% ระบุว่าพวกเขาไม่ดื่มเครื่องดื่มกีฬา 48.4% ระบุว่าพวกเขาดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ขวดทุกวัน 61.2% ตอบว่าพวกเขาดื่ม 2 แก้วหรือน้อยกว่านมทุกวัน 70.9% ยอมรับการดื่มน้ำผลไม้หนึ่งแก้วทุกวัน (ที่มา: )
การมีสติที่เกี่ยวข้องสำหรับความวิตกกังวลกลับสู่โรงเรียน
การให้ลูกของคุณเป็นไปตามข้อกำหนดของแคลเซียมรายวันสำหรับอายุของพวกเขาอาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย เด็กจำนวนมากกำลังพัฒนาหรือมีการแพ้นมหรือการแพ้แลคโตส บางครั้งเด็ก ๆ ก็ไม่ชอบรสชาติของนม หากคุณมีปัญหาเหล่านี้กับลูก ๆ ของคุณที่นี่คืออาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมที่คุณสามารถเพิ่มลงในอาหารของลูกของคุณ
อาหาร
เสิร์ฟ
ปริมาณแคลเซียม
นมทั้งหมดหรือไขมันต่ำ
1 ถ้วย
300 มก.
นมถั่วเหลืองหรือนมข้าว
1 ถ้วย
300 มก.
ถั่วขาว
½ถ้วย
113 มก.
เชดดาร์ชีส
1.5 ออนซ์
300 มก.
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
8 ออนซ์
300 มก.
น้ำส้ม, แคลเซียมเสริม
1 ถ้วย
350 มก.
ส้ม
กลาง 1
40-50 มก.
มันฝรั่งหวานบด
½ถ้วย
44 มก.
แสดงตัวอย่างที่ดีและดื่มนมของคุณ ผู้ใหญ่ยังต้องการแคลเซียมจำนวนมากต่อวันโดยเฉพาะผู้หญิง หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้และโซดา อีกไม่นานลูกของคุณจะได้รับความต้องการแคลเซียมที่เหมาะสม
ลูกของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือไม่?
พูดคุยเรื่องนี้ในฟอรัมของเรา
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ลูกของคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอหรือไม่
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน