การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน
ปรับปรุงการนอนหลับคืนนี้
อเมริกากำลังกลายเป็นประเทศที่การนอนหลับเป็นความหรูหรา คาดว่ามากถึงหนึ่งในสามของชาวอเมริกันทุกคนไม่ได้นอนหลับเพียงพอทุกคืนรวมถึงการนอนหลับที่เหมาะสมส่งผลกระทบต่อผลผลิต ไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ผู้คนที่มีความตื่นตัวทางจิตใจของพวกเขารวมถึงความสามารถในการทำงานที่ความสามารถ การขาดการนอนหลับก็เชื่อมโยงกับการเพิ่มอัตราการตาย เราค่อยๆจับได้มากเท่ากับประเทศญี่ปุ่นเช่นเดียวกับประเทศที่ทำงานต่อหน้าสิ่งอื่น ๆ เช่นเดียวกับที่เรากำลังทุกข์ทรมาน
คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อรับประกันการนอนหลับตอนกลางคืนที่ดี หยุดดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและสายในแต่ละวันเช่นเดียวกับให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถนอนหลับได้ในเวลาทั่วไป วางโทรศัพท์ลงรวมทั้งให้อีเมลรอจนถึงเช้าวันพรุ่งนี้ ปิดทีวีก่อนหน้านี้ในตอนเย็นแม้ว่าคุณอาจต้องการดูรายการที่คุณต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระบบ HVAC ของคุณทำงานได้อย่างสะดวกสบาย การลดกิจกรรมระดับสูงให้น้อยที่สุดเช่นเดียวกับสารกระตุ้นในตอนเย็นสามารถช่วยให้นาฬิการ่างกายของคุณหยุดลงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้นอนหลับ
การนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและสุขภาพที่ดีรวมถึงผลผลิต ทำลายกิจวัตรที่ไม่ดีที่ทำให้คุณตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืนรวมทั้งให้ส่วนที่เหลือที่คุณต้องการ ตรวจสอบอินโฟกราฟิกด้านล่างเพื่อค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่รบกวนการนอนหลับของคุณรวมถึงวิธีที่การหยุดชะงักรอบการนอนหลับของคุณสามารถป้องกันไม่ให้คุณได้พักผ่อนอย่างมั่นคง สิ่งนี้สามารถทำได้โดยการตรวจสอบศูนย์นอนหลับ แนวคิดเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้านอนได้เร็วขึ้นและช่วยให้คุณรู้สึกพักผ่อนในแต่ละวัน
ที่เกี่ยวข้องคุณสามารถฝึกสมองให้เชื่องความวิตกกังวลเกี่ยวกับวันหยุดได้หรือไม่?
ลิงก์ไปยังโพสต์นี้: ปรับปรุงการนอนหลับคืนนี้
0/5
(0 บทวิจารณ์)
การแบ่งปันคือการดูแล!
แบ่งปัน
ทวีต
แบ่งปัน