เมื่อฉันลงเอยด้วยการคาดหวังกับลูกคนแรกของฉันฉันดีใจมาก ฉันนึกภาพการซื้อเสื้อผ้าทารกขนาดเล็กรวมถึงการเตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กที่น่ารัก ฉันไม่ได้เห็นภาพหัวของฉันในชามห้องน้ำที่ต่อสู้กับคลื่นไส้ใกล้คงที่และอาเจียน น่าเสียดายที่สิ่งนี้จบลงด้วยการเป็นความจริงของฉันสำหรับการตั้งครรภ์ครั้งแรกครั้งที่สองและครั้งที่สาม หากคุณกำลังอ่านข้อความนี้ฉันคิดว่าคุณกำลังจัดการกับผลกระทบด้านข้างที่น่าสนใจของการตั้งครรภ์ ฉันขอโทษฉันเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนที่จะนำเสนอด้วยเช่นเดียวกับที่ฉันจะแบ่งปันคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันสำหรับการจัดการกับอาการแพ้ท้อง
วิธีการเสนอด้วยความเจ็บป่วยตอนเช้า (เคล็ดลับที่ช่วยได้จริงๆ!)
หากคุณกำลังประสบกับอาการแพ้ท้องคุณไม่ได้อยู่คนเดียวการศึกษาอ้างถึง 50-90% ของการคาดหวังว่าผู้หญิงจะมีอาการคลื่นไส้ในระหว่างการตั้งครรภ์ สำหรับบางคนมันเป็นข้อบ่งชี้แรกของการตั้งครรภ์ แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วจะเรียกว่าการเจ็บป่วยตอนเช้า แต่ผู้หญิงจำนวนมากจะมีอาการคลื่นไส้ตลอดเวลาหรือในตอนเย็นเท่านั้น
อาการของการแพ้ท้องมักจะเริ่มต้นในสัปดาห์ที่ 6 เชื่อว่าเป็นเพราะระดับ HCG ที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในการตั้งครรภ์ก่อน โชคดีที่ระดับ HCG เริ่มลดลงในช่วงต้นไตรมาสที่สอง (13 สัปดาห์) รวมถึงผู้หญิงหลายคนค้นพบว่าอาการคลื่นไส้ของพวกเขาลดลง ณ จุดนี้
การเจ็บป่วยตอนเช้าอาจเป็นหนึ่งในอาการตั้งครรภ์ที่ยากที่สุดที่จะนำเสนอ ผู้หญิงจำนวนมากยังไม่ได้เปิดเผยการตั้งครรภ์ของพวกเขา แต่เมื่อมีผลบังคับใช้อย่างเต็มที่ ชีวิตประจำวันโดยทั่วไปอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้เป็นประจำหรือต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ หลังจากจัดการกับการเจ็บป่วยทางตอนเช้าในการตั้งครรภ์ทั้งสามของฉันฉันรู้สึกว่าฉันได้ลองทุกอย่างและที่นี่คือสิ่งที่ฉันค้นพบมีประสิทธิภาพมากมาย
กินอาหารมื้อเล็ก ๆ
หน้าท้องเปล่าสามารถทำให้คลื่นไส้แย่ลงได้มากซึ่งทำให้มันยากที่จะกินอะไรก็ได้ การมีอาหารหรือของว่างเล็กน้อยตลอดทั้งวันสามารถช่วยได้
หากคุณค้นพบว่าการแพ้ท้องของคุณเป็นสิ่งแรกที่น่าสงสารในตอนเช้าโดยปกติแล้วจะเป็นเพราะท้องว่าง ฉันค้นพบการเก็บของว่างในสต็อกเมื่อฉันตื่นขึ้นมาหรือได้มากที่สุดเท่าที่จะฉี่กลางดึกช่วยอย่างมาก
นี่คือรายการโปรดของฉันบางส่วน:
แครกเกอร์แป้งอัลมอนด์มิลล์ง่ายๆ
เพรทเซิล
เคี้ยวขิง
แครกเกอร์ Saltine
ถั่ว
พยายามป้องกันอาหารที่สามารถออกคลื่นไส้ได้ ไขมันหนักและอาหารรสเผ็ดสามารถทำให้สิ่งเลวร้ายลงได้อย่างแท้จริง การเลือกอาหารที่เบากว่าง่ายกว่าในการย่อยอาหารจะช่วยให้คุณกินได้มากขึ้นอีกเล็กน้อยและเติมเต็มแคลอรี่เพื่อสุขภาพ
อยู่ที่ชุ่มชื้น
พยายามดื่มน้ำให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้รวมถึงอยู่ที่ชุ่มชื้น ในระหว่างตั้งครรภ์ปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้น 40-50% และความต้องการของเหลวของคุณเพิ่มขึ้นเพื่อชดเชย ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องชุ่มชื้น หากคุณมีอาการคลื่นไส้หรืออาเจียนนี่อาจเป็นงานที่น่ากลัว เก็บขวดน้ำไว้อย่างใกล้ชิดเพื่อให้คุณสามารถจิบเล็กน้อยได้ ฉันค้นพบการดื่มด้วยฟางง่ายกว่าจิบในขณะที่คลื่นไส้
ลองวิตามินอื่น
หากคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับวิตามินก่อนคลอดคุณไม่ได้อยู่คนเดียว วิตามินก่อนคลอดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับหน้าท้องของคุณและวัสดุเหล็กเพิ่มเติมอาจทำให้อาการคลื่นไส้แย่ลง การนอนก่อนนอนสามารถช่วยได้
ในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งสุดท้ายฉันใช้วิตามินก่อนคลอดเหนียว ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับการข้ามวิตามินก่อนคลอดของฉันตามคำแนะนำของสูติแพทย์ของฉันตั้งแต่ทุกครั้งที่ฉันลองกลืนยาขนาดมหึมาเหล่านั้นฉันจะปิดปากและป่วย เวอร์ชันเคี้ยวได้นั้นทนได้มากขึ้น ฉันสามารถพาพวกเขาไปได้ในระหว่างวันพวกเขาได้ลิ้มรสที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับทารกที่กำลังเติบโตของฉันรวมถึงฉันได้รับวิตามินเพิ่มเติมรวมถึงสารอาหารที่เราต้องการ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากเวอร์ชันเคี้ยวเป็นตัวเลือกสำหรับคุณหรือไม่ วิตามินที่แตกต่างกันประกอบด้วยวิตามินในระดับที่หลากหลายรวมถึงสารอาหารรวมถึงพวกเขาอาจไม่ตอบสนองความต้องการในปัจจุบันของคุณ
วิตามินบี 6 ก็แสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์ในการลดอาการคลื่นไส้ในการคาดหวังผู้หญิง การเสริมด้วยวิตามินบี 6 เป็นสิ่งที่คุณอาจไปกับผู้ให้บริการดูแลของคุณ
การรักษาทางเลือกสำหรับการแพ้ท้อง
เพื่อควบคุมการเจ็บป่วยยามเช้าลองดูดมะนาวขิงหรือขนมเปรี้ยว ฉันชอบ Preggie Pops Candies กลิ่นของสะระแหน่และสเปียร์มินต์ก็ถูกค้นพบเช่นเดียวกันเพื่อช่วยลดอาการคลื่นไส้ในครึ่งนาที การจิบชาสะระแหน่หรือการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นตัวเลือกที่เรียบง่าย
การควบคุมการหายใจลึก ๆ ก็แสดงให้เห็นเพื่อช่วยในการโจมตีคลื่นไส้ ในการฝึกฝนให้หายใจเข้าลึก ๆ ด้วยจมูกของคุณถือเป็นเวลา 3 วินาทีรวมทั้งหายใจออกด้วยปากของคุณเป็นเวลา 3 วินาที ทำซ้ำจนกว่าความรู้สึกจะผ่านไป
ลองใช้แถบคลื่นไส้ที่กดดันจุดแรงดันบนข้อมือของคุณ พวกเขาได้รับรายงานว่าเป็นประโยชน์ในการลดอาการแพ้ท้อง
รับความช่วยเหลือสำหรับการแพ้ท้องของคุณ
ถ้าสิ่งต่างๆไม่ได้ดีขึ้นมากหรืออาการคลื่นไส้ของคุณหายไปจากอาการปวดท้องคุณต้องการพูดคุยกับแพทย์หรือสูติแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถกำหนดยาที่จะช่วยเหลือและข้อกำหนดในการหาแนวทางของสาเหตุอื่น ๆ
อดทนหน่อย. อาจเป็นเรื่องยากเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณไม่ได้เป็นวิธีที่คุณหวังหรือจินตนาการ ใช้เวลาสำหรับตัวคุณเองพูดคุยกับครอบครัวรวมถึงเพื่อนรวมทั้งโปรดจำไว้ว่าก่อนที่คุณจะเข้าใจว่าเด็กทารกที่ยอดเยี่ยมของคุณจะอยู่ในอ้อมแขนของคุณรวมถึงความเจ็บป่วยยามเช้าของคุณจะเป็นความทรงจำที่ห่างไกล
เกี่ยวกับผู้แต่ง:
โพสต์นี้ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกในโค้ชแม่